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फेसबुक मानता है कि यह मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है, जानें इससे बचने के पांच उपाय

सोशल मीडिया का अधिक उपयोग कई बार अवसाद का कारण भी बन जाता है।

  • Published: December 19, 2017 6:00 PM IST
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तकनीकी जगत में जिस तरह सोशल मीडिया का प्रचलन तेजी से बढ़ रहा है, उसे देखते हुए लगता है कि आने वाले समय में शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति हो जो इस क्षेत्र से वंचित रहे। किंतु सोशल मीडिया का आदी होने के बावजूद हम इस तथ्य से वंचित नहीं हैं कि ये प्लेटफॉर्म अपने स्वंय के कई अंधेरे पक्ष के साथ आते हैं। इस विषय पर कई अध्ययन किए गए हैं और उनमें से अधिकांश इस ओर संकेत करते हैं कि सोशल मीडिया का व्यापक उपयोग वास्तव में अवसाद का कारण बन सकता है और खासतौर से किशोरों में।

रॉयल सोसाइटी फॉर पब्लिक हेल्थ (RSPH) के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि लगभग सभी सोशल मीडिया प्लेटफार्मों का हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। हालांकि कुछ लोगों पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन कुछ खतरनाक होते हैं, जो कि युवाओं के बीच मानसिक विकारों में वृद्धि के रूप में सामने आए हैं और यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं कई कारकों के कारण होती ,हैं इनमें से कुछ गड़बड़ी, पीछा करना, आत्मरक्षा या सोशल मीडिया पर साथियों द्वारा बनाया गया निरंतर दबाव है।

अब, यह कहना अव्यवहारिक हो सकता है कि आप पूरी तरह से सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म को अपने घर से या अपने घर में एक किशोर से दूर रख सकते हैं। लेकिन ऐसे कुछ अनुशासनात्मक तरीके हैं जिनसे आप यह सुनिश्चित करने का प्रयास कर सकते हैं कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए इस मामले में सोशल मीडिया और फेसबुक थोड़ा कम भयावह है।

इसलिए, फेसबुक अनुसंधान वैज्ञानिक Moira Burke ने एक रिपोर्ट प्रकाशित की है, जिसमें दिए गए तरीके से उपयोगकर्ताओं के मंच के खतरे को कम किया जा सकता है।

(मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन उल्लेखनीय है कि यह मुझे धूम्रपान अस्वीकरण के बारे में याद दिलाता है कि फिल्मों में अभी शुरुआत है।)

पोस्ट करें और सिर्फ स्क्रॉल न करें

Burke ने प्रयोगात्मक मनोविज्ञान के जर्नल में एक अध्ययन का हवाला देते हुए कहा कि मिशिगन विश्वविद्यालय में 10 मिनट के लिए बेतरतीब ढंग से फेसबुक पढ़ने के लिए नियुक्त किया गया था, जो दिन के अंत में एक बुरे मूड में थे, जैसा प्लेटफॉर्म पर छात्रों को पोस्ट करने या मित्रों से बात करने के लिए सौंपा गया था।

इससे यह सबक मिलता है कि कुछ प्रयोक्ता प्लेटफॉर्म का इस्तेमाल उससे अधि​क लाभ प्राप्त करने के लिए करते हैं, उनकी तुलना में जो दूसरों को पोस्ट करते हैं और पढ़ते हैं, वह प्लेटफार्मों का सख्ती से उपयोग करते हैं।

कंपनी अपने ब्लॉग में बताती है, कि Carnegie Mellon के शोधकर्ताओं ने पाया कि किसी के टाइमलाइन को बढ़ावा देने के लिए सीधे संदेश या पोस्ट और टिप्पणियां भेजना या प्राप्त करना ‘बस प्रसारण स्थिति अद्यतन पर्याप्त नहीं था, लोगों को अपने नेटवर्क में दूसरों के साथ एक-दूसरे के साथ बातचीत करना पड़ी।’

थोड़ा ब्रेक लें

शोधकर्ताओं का मानना है कि थोड़ी देर में एक बार फेसबुक बंद होना आपके लिए अच्छा है। कुछ दिन तक फेसबुक को मुहैया कराना (और वे यह स्पष्ट करते हैं कि यह हमेशा के लिए नहीं है) लोगों को एक मनोवैज्ञानिक बढ़ावा देने के लिए सिद्ध किया गया है। डेनमार्क के शोधकर्ताओं ने 1,095 स्वयंसेवकों को एक उनकी खुशी दर दिलाने के लिए एक सप्ताह के लिए फेसबुक छोड़ दिया था, और दूसरा ऐसा ग्रुप था जिसमें रोज फेसबुक का इस्तेमाल होता है। इसके बाद स्व-रिपोर्ट किए गए खुशी का स्तर (10 में से) 7.56 से 8.12 के बीच चला गया।

पीछा मत करो, अपना काम करो

फेसबुक का कहना है कि लाखों लोग इस प्लेटफार्म पर हर हफ्ते जुड़ते हैं और रिश्ते तोड़ते हैं, हर हफ्ते लोग अपना रिलेशनशिप स्टेटस “in a relationship” और “single” में बदलते हैं। ब्रेकअप के बाद लोगों के अनुभवों पर शोध से पता चलता है कि ऑफलाइन और ऑनलाइन संपर्क, आपके पूर्व का पीछा करने सहित, भावनात्मक रिकवरी को और अधिक कठिन कर देता है।

ऐसे समय का मुकाबला करने के लिए, फेसबुक पर एक टेक ए ब्रेक नामक टूल दिया गया है, जिससे लोग फेसबुक पर अपने पूर्व को देखते हुए लोगों को अधिक केंद्रीकृत नियंत्रण प्रदान कर सकते हैं, कि उनके पूर्व क्या देख सकते हैं।

इसके अलावा, फेसबुक ने हाल ही में Snooze नामक एक उपकरण को पेश किया है, जिसमें आपको 30 दिन के लिए किसी व्यक्ति, पृष्ठ या समूह को छुपाने का विकल्प दिया गया है, वह भी बिना उन्हें अनफॉलो और अनफ्रेंड किए।

जीवन में सकारात्मक रहें और फेसबुक पर भी

जैसा कि कहते हैं, प्रेम नफरत से अधि​क तेजी से फैलता है। San Diego विश्वविद्यालय के प्रोफेसर James Fowler कहते हैं, फेसबुक पर भी सकारात्मक अभिव्यक्ति नकारात्मक पर ज्यादा फैलती है। James Fowler और उनकी टीम ने 100 मिलियन उपयोगकर्ताओं से एक अरब फेसबुक पोस्ट का विश्लेषण किया और पाया कि सकारात्मक पोस्ट मित्रों से सकारात्मक भावनात्मक जवाब देते हैं। एक वायरस की तरह फेसबुक पर खुशी फैलती है। उन्होंने कहा, ‘सामाजिक नेटवर्क के प्रभावों को मापने के लिए और उन्हें बढ़ाना सीखने के लिए हम सब कुछ कर रहे हैं ताकि हम भलाई की महामारी पैदा कर सकें।’

विनम्र रहो

अंत में, कार्नेगी मेलॉन यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन से पता चला है कि हम में से अधिकतर लोगों को कितना कम नजरअंदाज करते हैं। कितने लोग ‘विनम्र’ ऑनलाइन नफरत करते हैं, सिटी यूनिवर्सिटी के Irene Scopelliti ने कहा, ‘जब हम खुद का स्वयं-प्रचार करते हैं, तो हम दूसरों की सकारात्मक प्रतिक्रियाओं को अधिक महत्व देते हैं और अपने नकारात्मक लोगों को कम नहीं समझते हैं।’

  • Published Date: December 19, 2017 6:00 PM IST